Sin culpa
Vas a entender por qué te sientes así: es un mecanismo muy humano, no una falla tuya ni falta de actitud.
Ebook · Lic. Gastón López
Para cuando no tienes ganas de nada.
Cuidando mi jardín es un manual práctico para salir, poco a poco, de la rueda del desánimo: con pasos pequeños y sin esperar a tener ganas.
- 77 páginas en PDF
- Ejercicios para completar
- Con mensajes listos para usar con IA
$2.000 ARS
Comprar con Mercado PagoPagas con Mercado Pago y lo descargas al instante.
¿Te pasa esto?
Haces cada vez menos, y te sientes cada vez peor.
- Dejaste de hacer cosas que antes te gustaban.
- Todo cuesta el doble, hasta lo más simple.
- Te prometes que mañana empiezas, y mañana tampoco hay ganas.
- Escuchaste mil consejos distintos y terminaste más confundido/a que antes.
- Sientes que primero tendrías que estar bien, y solo después retomar tu vida.
- Te dices que lo que te falta es voluntad.
Si te reconociste, no es que estés fallando. Como dice el libro: «una planta marchita no está fallando». Le falta agua, luz, cuidado.
La idea que lo cambia todo
No hace falta tener ganas para empezar.
Cuando estamos mal, hacemos menos. Y al hacer menos nos llegan menos cosas lindas, menos logros, menos encuentros… y nos sentimos todavía peor. El libro lo llama la rueda del desánimo. La buena noticia: si gira hacia abajo cuando dejas de hacer, también puede girar para el otro lado cuando vuelves a hacer, aunque sea poco a poco.
Tu vida como un jardín
Cinco parcelas —relaciones, intereses, trabajo o estudio, salud y responsabilidades— para ver qué se fue secando y dónde asoma algún brote.
Regar antes que trasplantar
Nada de cambios enormes: cuidados tan pequeños que se pueden hacer aunque falte energía.
Qué vas a encontrar
Cuatro capítulos. Un jardín que vuelve a crecer.
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¿Qué pasó en tu vida?
Una pausa para mirar hacia atrás sin juzgarte: qué te pasó, qué fue quedando en pausa y cómo reconocer la vocecita del «después lo hago».
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El jardín
Conoces las cinco parcelas de tu vida, das un paseo por cada una y les pones una calificación. Todavía no hay que arreglar nada: solo mirar.
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El jardín que quiero tener
Armas tu lista de cuidados, descubres qué es lo que de verdad te importa y aprendes a usar tus valores como brújula.
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El paso a la acción
Ahora sí, manos a la obra
Eliges tus tres primeros cuidados y les pones día y hora. Y si planificar te cuesta, hay una versión más ligera: el bingo del jardín.
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Para terminar
Lo que te llevas
Por qué no conviene cuidar el jardín en soledad y una invitación: volver a mirarlo dentro de un mes, para ver qué brotó.
Cómo está hecho
Un libro para hacer, poco a poco y a tu ritmo.
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Ejercicios cortos
Algunos llevan dos minutos; otros te acompañan durante toda una semana. Si un día solo lees una página, está perfecto.
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«Tu turno»
Espacios para completar con tus propias respuestas: en el libro impreso, en un cuaderno o en el celular.
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Ejemplos resueltos
Cómo lo hizo otra persona, para que empezar te resulte más fácil.
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Mensajes para la IA
Textos listos para copiar y pegar en una inteligencia artificial, para que te ayude a pensar ideas o a dividir una tarea en pasos más pequeños.
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Checklist por capítulo
No hace falta tachar todo para seguir avanzando: cada casilla marcada ya cuenta.
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El bingo del jardín
Una versión ligera para los días en que planificar cuesta: un poco de atención para cada parcela.
«El primer paso ya lo diste: abrir este libro.»
Antes de comprarlo
¿Es para ti?
Es para ti si…
- Llevas un tiempo con poca energía o sin ganas.
- Dejaste de hacer cosas que te hacían bien.
- Quieres pasos concretos y pequeños, no discursos.
- Hiciste el test de depresión y te dio moderado o alto.
No es para ti si…
- Buscas una solución mágica: el propio libro aclara que no lo es, sino un primer paso.
- Esperas un diagnóstico o un reemplazo de la terapia.
- Sientes que no puedes más o piensas en hacerte daño. En ese caso, primero pide ayuda: en Argentina, 135, 0800 345 1435 o 911; en otro país, el número de emergencias local.
Sobre el autor
Lic. Gastón López
Especialista en psicología clínica, con formación en terapias conductuales y contextuales (TCC, ACT y DBT). Escribió Cuidando mi jardín para acompañar, paso a paso, a quienes están atravesando un momento de desánimo: con un tono cercano, sin culpas y con propuestas tan concretas que se pueden empezar hoy.
Preguntas frecuentes
Lo que suelen preguntar
¿Cómo lo recibo?
Pagas con Mercado Pago y vuelves a esta web para descargarlo en el momento. Si cerraste la página, puedes descargarlo de nuevo desde esta página con el número de operación del comprobante, durante 30 días.
¿Cómo puedo pagar?
Con tarjeta de crédito o débito, o con dinero en tu cuenta de Mercado Pago. Es un solo pago de $2.000 pesos argentinos.
¿Tengo que imprimirlo?
No. Es un PDF de 77 páginas que se lee en cualquier celular, tablet o computadora. Los ejercicios se pueden completar en un cuaderno o en el celular; si lo imprimes, puedes escribir directamente en el libro.
¿Necesito usar inteligencia artificial?
No. Los mensajes para la IA son una ayuda opcional: el libro se puede hacer completo sin usarlos.
No tengo ganas ni energía. ¿Aun así me sirve?
Para eso está pensado. Los pasos son muy pequeños y el libro parte de una idea: no hace falta esperar a tener ganas para empezar.
¿Reemplaza una terapia?
No. El libro no da diagnósticos ni reemplaza a un profesional. Puede ser un primer paso o un complemento de un tratamiento. Si necesitas una ayuda más personalizada, puedes escribirme.
Empieza hoy a regar tu jardín, poco a poco.
Cuidando mi jardín · 77 páginas · ejercicios para completar
$2.000 ARS
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